OQ4: Andas! Du lever. (SW)

Listen to the episode:

Right-click to download the episode as an mp3-file:

This episode is recorded in Swedish.

Denna vecka besöker Irina tvåbarnsmamman, dramapedagogen och andningspedagogen Christina (Kicki) Boström i hennes mottagning i Hågaby, Uppsala. Kicki hjälper sina klienter att lösa upp spänningar och frigöra andningen genom att använda sig av olika andningstekniker, individuellt och i grupp.

Varför är det så viktigt att andas djupt och avslappnat? Vad händer när vi andas för högt upp, med bröstkorgen? Hur påverkar andningen balans och styrkan? Hur kan vi få tillbaka vår naturliga andning, den vi hade som barn?

Kicki pratar om de vanligaste anledningar till att vi som barn lär oss att andas med bröstkorgen och förlorar kontakten med diafragman. Hon tar Irina genom en enkel övning som kan hjälpa henne att ta reda på hennes andningsmönster och berättar hur vi kan genom att lägga märke till det, börja frigöra andningen och förbättra livskvalitén och våra relationer.

Låter för enkelt? Det är för att det är! Pröva själv!

Om du har frågor om Kickis utbildningar och föreläsningar, maila henne på kicki@livselixiret.se.

Resurser:

Övning i andningsmedvetande

Lägg en hand på magen, en hand på bröstet. Iakttag din andning. Vilken hand rör sig mest.

Ta ned “brösthanden”, fortsätt att iaktta din andning. Om du fortfarande andas med bröstkorgen, ska du aktivt försöka andas med diafragman. Det är ditt naturliga sätt att andas på.

Om du då och då gör dig medveten om att andas med diafragman, kommer din kropp att anamma den naturliga andningen.

Böcker nämnda i avsnittet:

Livets källa – om andningens kraft och förmåga att läka av Gunnel Minett.

The Breathing Book av Donna Farhi

Andra resurser:

Breathe! You are alive: Sutra on the full awareness of breathing av Thich Nhat Hahn

OQ03: I love you! And you! And you! (EN)

Listen to the episode:

Right-click to download the episode as an mp3-file:

In this episode Irina is joined over Skype by Franklin Veaux. Franklin is a polyamory activist and maintains a large online site about polyamory with a lot of resources for people who are new to the idea of poly, who have questions about it and who want to develop the tools to make it work.

Polyamory (from Greek πολύ [poly, meaning many or several] and Latin amor [love]) is the practice, desire, or acceptance of having more than one intimate relationship at a time with the knowledge and consent of everyone involved.

Franklin explores the myths about polyamory and the underlying them believes, deeply rooted in our Western culture. Where does the idea that we can only love (romantically) one person at a time come from? Why do many of us believe that we can only commit to one partner/relationship at a time? How can being compared to others be a good thing for a relationship rather than seen as a threat to it?

Franklin also offers practical communication tools that can be used to make any relationship better.

Do you have a question for Franklin? E-mail it to us or leave it in the comment to the post.

Find out more about polyamory on Franklin’s site.

Visit Franklin’s blog.