OQ4: Andas! Du lever. (SW)

Listen to the episode:

Right-click to download the episode as an mp3-file:

This episode is recorded in Swedish.

Denna vecka besöker Irina tvåbarnsmamman, dramapedagogen och andningspedagogen Christina (Kicki) Boström i hennes mottagning i Hågaby, Uppsala. Kicki hjälper sina klienter att lösa upp spänningar och frigöra andningen genom att använda sig av olika andningstekniker, individuellt och i grupp.

Varför är det så viktigt att andas djupt och avslappnat? Vad händer när vi andas för högt upp, med bröstkorgen? Hur påverkar andningen balans och styrkan? Hur kan vi få tillbaka vår naturliga andning, den vi hade som barn?

Kicki pratar om de vanligaste anledningar till att vi som barn lär oss att andas med bröstkorgen och förlorar kontakten med diafragman. Hon tar Irina genom en enkel övning som kan hjälpa henne att ta reda på hennes andningsmönster och berättar hur vi kan genom att lägga märke till det, börja frigöra andningen och förbättra livskvalitén och våra relationer.

Låter för enkelt? Det är för att det är! Pröva själv!

Om du har frågor om Kickis utbildningar och föreläsningar, maila henne på kicki@livselixiret.se.

Resurser:

Övning i andningsmedvetande

Lägg en hand på magen, en hand på bröstet. Iakttag din andning. Vilken hand rör sig mest.

Ta ned “brösthanden”, fortsätt att iaktta din andning. Om du fortfarande andas med bröstkorgen, ska du aktivt försöka andas med diafragman. Det är ditt naturliga sätt att andas på.

Om du då och då gör dig medveten om att andas med diafragman, kommer din kropp att anamma den naturliga andningen.

Böcker nämnda i avsnittet:

Livets källa – om andningens kraft och förmåga att läka av Gunnel Minett.

The Breathing Book av Donna Farhi

Andra resurser:

Breathe! You are alive: Sutra on the full awareness of breathing av Thich Nhat Hahn

Advertisements

, , ,

  1. Leave a comment

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: